Spacery podczas jesiennej - niekiedy chłodnej i mniej słonecznej - aury? Jak najbardziej TAK 👍
Zwiększeniem ryzyka zachorowania dziecka jest w tym czasie głównie przebywanie w zaludnionych miejscach oraz zbyt nagłe przegrzanie ciepło ubranych maluchów przychodzących z zewnątrz. Ale o tym innym razem 😉 Tymczasem kontakt z naturą niesie za sobą wiele zalet. Oto kilka porad i wskazówek, jak dobrze przygotować się na jesienne spacery i nie dać się zaskoczyć pogodzie.
Główną zasadą ubioru maluchów jest ubieranie na cebulkę. Brzdąc potrzebuje o jedną warstwę więcej niż dorosły. Pamiętaj też o kontroli temperatury ciała na karku swojego maleństwa.
Na początek jesiennych dni, do okrycia swojego dziecka wystarczy kocyk dopasowany rozmiarem do wieku malucha. Kocyk zapewni mu ciepło i okrycie przed wiatrem, ale nie będzie na tyle gruby, żeby maluch się przegrzał. Praktycznym rozwiązaniem są kocyki z kapturem pluszowe oraz kocyki z kapturem minky.
Kiedy jednak pogoda staje się chłodniejsza, warto zamienić kocyk na ciepły śpiworek, w którym bobas będzie mieć możliwość swobodnie się ruszać, a do tego będzie mu bardzo ciepło. Śpiworek dodatkowo tworzy wspaniałą barierę ochronną przed deszczem i wiatrem.
Warto również wspomnieć o komforcie mamy! Kiedy pogoda zaczyna kaprysić, warto zaopatrzyć się w mufki. W razie chłodu, wiatru czy deszczu, mama ma zawsze ciepłe ręce, a przyznajmy sobie szczerze, nie ma nic gorszego, niż wiatr i deszcz podczas spaceru, a wózek pchać trzeba 😅
Hartowanie organizmu jest bardzo ważnym tematem podczas okresu jesienno-zimowego.
Mimo, że na odporność organizmu pracujemy cały rok, to właśnie jesień i zima daje możliwości częstego i efektywnego hartowania. Nawet, jeśli na dworze pada, a macie ochotę na spacer, nie rezygnujcie z niego 🥰. Spacer nawet podczas deszczu lub wiatru ma wiele plusów, już sam fakt dotlenienia organizmu jest bardzo istotny. Jeśli Twój maluch nadal ma drzemki w trakcie spacerów, to jeszcze lepiej! Nie ograniczaj czasu spaceru, korzystaj z każdej możliwości spaceru.
Budowanie odporności u dziecka to kluczowy element dbania o jego zdrowie i dobre samopoczucie. Oto kilka skutecznych sposobów, które mogą pomóc w wzmocnieniu układu immunologicznego:
- Zrównoważona dieta: Dostarczanie dziecku różnorodnych i zdrowych pokarmów jest niezwykle ważne. Owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty, chude białka i zdrowe tłuszcze dostarczają niezbędnych witamin i minerałów. Szczególnie ważne są witaminy C, D, A oraz cynk. Na spacerze warto mieć ze sobą zdrową, chrupiącą przekąskę ponieważ nigdy nie wiesz, kiedy Twoje dziecko zaatakuje "mały głód" 😉. Pamiętaj również o nawadnianiu dziecka, wiadomo bowiem, że mały odkrywca nie będzie miał czasu na tak prozaiczną czynność jak picie wody 😉.
- Regularna aktywność fizyczna: Ruch wzmacnia organizm i poprawia krążenie, co sprzyja lepszemu funkcjonowaniu układu odpornościowego. Warto zachęcać dziecko do zabaw na świeżym powietrzu, spacerów, czy innych form aktywności.
- Odpowiednia ilość snu: Sen ma kluczowe znaczenie dla regeneracji organizmu. Dzieci w różnym wieku potrzebują różnych ilości snu, dlatego warto zadbać o ustalenie regularnego rytmu dnia.
- Higiena: Uczestnictwo w codziennych praktykach higienicznych, takich jak mycie rąk, może znacznie zmniejszyć ryzyko infekcji. Ważne jest także nauczanie dziecka o zachowaniu zdrowych nawyków, np. nie dzielenie się jedzeniem czy napojami. Na spacer zawsze zabieraj ze sobą nawilżane wodą chusteczki - zobaczysz, że okażą się niezastąpione!
- Wzmocnienie kontaktów z naturą: Czas spędzany na świeżym powietrzu, w otoczeniu natury, sprzyja zdrowiu i odporności. Można organizować spacery, wycieczki do parku czy ogrodu.
Zapamiętaj, bo warto!
Podczas spacerów używaj kremów barierowych na buzię oraz ręce swoje i swojego dziecka. Skóra jest narażona na gorsze warunki pogodowe i mikrouszkodzenia.